4 Kesalahan Saat Latihan Beban

iklan dibawah judul posting
4skripsi.blogspot.com
4 Kesalahan Saat Latihan Beban
Jun 18th 2013, 19:02

Bugar dan Sehat - Kompas Female http://4skripsi.blogspot.com/ 4 Kesalahan Saat Latihan Beban Jun 18th 2013, 19:02 KOMPAS.com - Jumlah perempuan yang mulai mengikuti strength training (latihan kekuatan, atau latihan beban) di pusat kebugaran makin meningkat setiap tahunnya. Namun diketahui pula 63 persen dari mereka yang melakukan latihan beban ternyata kerap mengalami cedera, baik ringan maupun sedang. Apa sebabnya, dan bagaimana mengatasinya? Melewatkan pemanasan. Meski kelihatannya sepele, seringkali ketika sudah ada di treadmill, Anda suka lupa dan langsung sprint. Padahal ini bisa rentan cedera dan menyebabkan otot kaku. Morey Kolber, PhD, profesor bidang terapi fisik dari Nova Southeastern University di Florida, mengungkapkan bahwa pemanasan penting untuk menjaga sirkulasi tubuh dan memberi jarak bagi otot-otot untuk gerakan selanjutnya. Untuk mengatasinya, jelas jangan sampai melewatkan pemanasan setiap kali berolahraga. Ahli fisiologi Marco Borges, yang juga pengarang buku Power Moves, menuturkan ada banyak variasi pemanasan yang bisa dilakukan, misalnya lima sampai 10 menit berjalan atau jogging, atau 10 sampai 12 kali push-up. Melakukan gerakan yang ceroboh. Saat melakukan latihan, kadang perempuan suka abai dengan gerakan yang tepat sehingga lebih rentan mendapat cedera. Untuk mencegahnya perlu sekali melakukan dan memberi perhatian pada gerak atau posisi yang seharusnya dilakukan, bukan asal-asalan. Bentuk tubuh perempuan dengan bokong dan pinggul yang lebih lebar juga membuat potensi cedera lebih besar dibanding pria. Sebuah studi menunjukkan, risiko perempuan mengalami cidera kaki dua kali lebih besar daripada...

[[ selengkapnya di http://4skripsi.blogspot.com/ atau KLIK JUDULnya diatas untuk menuju artikel selengkapnya ]]

You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com.

If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions

No comments:

KOTAK PENCARIAN:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...